心脑血管疾病是当今威胁人类健康的头号杀手之一，具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点。它们是50岁以上中老年人健康的常见病，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位，也是人们健康的“无声凶煞”！了解心脑血管疾病的居家照护知识，对于患者的康复和预防病情恶化至关重要。

点亮希望之光

心脑血管疾病患者往往因疾病的困扰、对预后的担忧以及生活方式的改变而产生焦虑、抑郁等不良情绪。这些负面情绪可能进一步加重病情，形成恶性循环。家属和医护人员应给予患者充分的关心和理解，耐心倾听他们的诉求，鼓励他们表达内心的感受。通过积极的沟通，帮助患者树立战胜疾病的信心，消除恐惧和焦虑心理。同时，为患者创造一个安静、舒适、温馨的治疗环境，避免不良刺激，有助于缓解患者的心理压力。

运动是一切生命的源泉

居家稳定期间，可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等有氧运动，每周运动3~5次，每次30~60分钟。运动强度应适中，以运动后微微出汗、不感到疲劳为宜。运动前要进行充分的热身活动，如活动关节、拉伸肌肉等，避免运动损伤。运动过程中如出现心慌、胸闷、呼吸困难、头晕等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。对于长期卧床或行动不便的患者，可在床上进行肢体的被动运动，如按摩、屈伸关节等，以促进血液循环，防止肌肉萎缩和血栓形成。

吃出健康与活力

应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。控制盐的摄入量，每日不超过5克，避免食用腌制食品和加工肉类，增加蔬菜、水果、全谷物、鱼类、豆类等富含膳食纤维、维生素和优质蛋白质食物的摄取。减少动物脂肪和油炸食品的摄入，适量摄入橄榄油、亚麻籽油等健康油脂。多吃新鲜的蔬菜和水果，保证每日摄入足够的维生素C、维生素E和钾等营养素，有助于降低血压、保护血管内皮细胞。适量摄入鱼类，尤其是富含ω-3脂肪酸的深海鱼类，可降低血脂、预防血栓形成。

谨遵医嘱，规范用药

心脑血管疾病患者通常需要长期服用药物来控制病情，如降压药、降糖药、降脂药、抗血小板聚集药等。应严格按照医嘱按时、按量服药，不得擅自增减药量或停药。了解所服药物的名称、作用、用法、用量、不良反应及注意事项。例如，服用降压药后应注意监测血压变化，避免血压过低；服用抗血小板聚集药可能增加出血风险，应注意观察有无皮肤黏膜出血、鼻出血、牙龈出血等症状。

细节之处见真章——居家照护指导

老年人的居家环境布局应简洁，家具摆放合理，地面平坦无楼梯、台阶等活动障碍物，地面干燥，无水渍、油渍，过道无活动障碍物，台阶处应有扶手，完善房间设施，日常用品放于易于拿取之处，尽量减少跌倒的发生概率，使老年人活动方便安全。如厕要引起重视，冠心病患者用力排便可诱发或加重心肌缺血以致心律失常发生，甚至导致猝死。注意洗澡安全：洗澡前后1小时避免进食、服药；避免饥饿时洗澡；尽量洗淋浴、减少盆浴；不宜长时间浸泡在热水中。

俗话说：亡羊补牢，犹为未晚，应定期复诊，按时服用药物，不让疾病有发生发展的机会，不让复发的悲剧再次上演。让我们携手共进，为心脑血管疾病患者筑起一道坚固的健康防线，让生命之花绽放出更加绚烂的光彩。

（作者：吴丽萍 福建医科大学附属第一医院 心内科 主管护师）