在健康养生备受关注的今天，各种新兴的保健方式层出不穷，但古老的中医传统疗法依然散发着独特魅力。其中，刮痧疗法以其简单易行、效果显著的特点，吸引着越来越多人的目光。无论是身体疲惫时的酸痛，还是日常的养生保健，刮痧都可能成为你的得力助手。接下来，让我们深入了解这一古老而神奇的中医疗法。

溯源：刮痧的前世今生

刮痧疗法的历史可以追溯到遥远的古代。在数千年前，古人在生活实践中偶然发现，当身体受到风寒侵袭，或是因过度劳累而感到不适时，通过简单的刮拭皮肤，症状竟然能得到缓解。这一发现与中医经络学说不谋而合。而刮痧，正是通过刺激经络，让气血重新畅行无阻，达到治疗疾病的目的。

随着岁月的流转，历代医家不断对刮痧进行研究和实践。到了明清时期，刮痧已经成为中医治疗体系中的重要手段。如今，它更是作为中医特色护理的关键部分，在临床广泛应用，深受大众喜爱。

解密：刮痧的作用原理与功效

（一）活血化瘀，排出毒素

刮痧能够刺激皮肤表面的微血管，就像给身体内部的血液循环按下了 “加速键”。在刮痧的过程中，血液中的废物和毒素能够更快速地排到体外。这种活血化瘀的功效，对于缓解肌肉酸痛、关节疼痛效果显著，对跌打损伤、风湿性疾病的治疗也能起到辅助作用。

（二）舒筋通络，缓解疼痛

人体的经络如同一条条河流，气血则是流淌其中的“生命之水”。当经络堵塞时，气血运行不畅，肌肉就会出现紧张、痉挛的情况。刮痧通过刺激经络和穴位，让气血重新流动起来，就像疏通了堵塞的河道。对于颈椎病、肩周炎患者来说，刮痧后往往能明显感到疼痛减轻，局部血液循环得到改善。

（三）调整脏腑，促进修复

中医认为，人体的五脏六腑相互关联，共同维持着生命活动。刮痧可以针对特定的经络和穴位进行刺激，从而调整脏腑的功能状态，激发机体的自我修复能力。对于消化系统疾病患者，刮痧能够促进胃肠蠕动，改善消化功能；对于呼吸系统疾病，也能起到一定的辅助治疗作用。

（四）日常保健，增强免疫

除了治疗疾病，刮痧还是日常保健的好方法。定期刮痧能够促进气血流通，让身体的各个器官得到充足的滋养，增强机体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。同时，它还能改善皮肤状况，延缓衰老，让你由内而外焕发光彩。

提醒：居家刮痧的注意要点

很多人想在家自行刮痧，但一定要谨慎操作。首先，要通过阅读专业书籍、观看教学视频、参加培训课程等方式，学习刮痧的专业知识，了解适应症、禁忌症、操作方法和注意事项，避免盲目操作。

初次在家刮痧，建议选择手臂、腿部等安全且容易操作的部位，避开颈部、胸部等重要器官附近区域。同时，要严格控制力度和时间，每个部位刮痧5~10分钟即可，避免用力过猛刮伤皮肤。如果患有严重疾病或身体不适症状复杂，应及时就医，不要自行在家刮痧。即便进行简单的刮痧保健，一旦出现头晕、心慌、皮肤过敏等异常情况，也要立刻停止并寻求专业帮助。

刮痧这一古老的中医特色护理技术，凝聚着前人的智慧，为我们的健康提供了一种简单有效的促进方式。让我们掌握正确的方法，使其成为日常保健的好帮手，“刮” 出健康好身体。

［作者：卢红燕 泉州市妇幼保健院（泉州市儿童医院） 中西医结合科 主管护师］