端午时节正值春夏之交，天气逐渐炎热，空气潮湿，容易蚊虫滋生、病菌繁殖。古人认为此时百毒齐出，易发生传染病，又称农历五月为恶月或毒月。故一直以来，人们通过端午节的各种传统习俗，巧妙地融入中医药的智慧，帮助身体适应季节变化，防病养生。

祛邪辟秽艾蒲香

民间谚语云：“五月五日午，天师骑艾虎，手执菖蒲剑，蛇虫归地府。”每到端午时节，家家户户就将艾草和菖蒲悬挂于门楣或厅堂，用以抵挡病邪及秽浊之气进入家中。艾草，菊科蒿属多年生草本植物，有温经止血、散寒止痛、外用祛湿止痒的功效，它的特殊香气还可驱虫。菖蒲，是天南星科菖蒲属的多年生草本植物，有开窍醒神、化湿和胃、祛风除湿的功效，因外形似一把宝剑，称之“蒲剑”。人们插艾草挂菖蒲，既祛邪辟秽，又驱蚊驱虫，净化空气。此外，端午时节因气候湿热，易患皮肤病，也可用艾草和菖蒲煮水来洗浴，既能祛湿止痒，又能温通经络。

健脾养胃粽子尝

说到端午时节的饮食，首先就是粽子。一种用粽叶包裹着糯米、红豆、大枣等食物蒸煮而成的端午传统节庆食物。常用的粽叶是箬竹叶，能清热除烦，生津利尿；糯米性甘平，能补中益气，健脾养胃；红豆性平微温，具有健脾祛湿、利水消肿的作用；大枣性甘温，亦能补中益气又养血安神。所以从中医角度看，粽子就是一道具有很好食疗作用的药膳，特别适合在初夏食用。但因糯米不易消化，所以不宜多吃，特别是老人和小孩以及肠胃病患者。

驱虫防病戴香囊

农历五月初五，古时称毒月毒日，疫病易发，故不论大人小孩都佩戴着装满药粉的香囊以驱虫防病。香囊是一种将传统中草药装入布袋或丝袋中制成的佩饰，既有装饰作用，又有防病保健的功效。端午香囊一般以芳香化湿药如藿香、佩兰、苍术等为主，配伍艾叶、石菖蒲、苏合香等驱虫辟秽、开窍醒神，配伍荆芥、防风、白芷等解表散寒、祛风止痛，配伍陈皮、木香、白术等理气健脾、消食和胃，配伍合欢皮、玫瑰花、佛手等疏肝理气、解郁安神。

近年来，不论是日常保健养生，还是作为端午特色礼品，中药香囊都承载着健康与美好的寓意，被越来越多的年轻人喜爱。但目前市面上有很多来源不明的香囊，为确保香囊的品质和安全，建议购买时选择正规药店或医院，并在医生或药师的指导下使用。

加强运动身体康

划龙舟是端午节的传统习俗活动，过去或是为纪念屈原或是祭祀祈福，现在是一项融合团队协作与文化信仰的体育运动。中医认为“动则生阳”，适当的运动有助于增强心肺功能，促进气血运行，增强机体免疫力，还能缓解压力、调节情绪，保持身心健康。除了划龙舟，大部分人群还可以选择太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等中医养生运动，这些运动简单易学、强度适中。可以根据自身情况选择合适的方式和强度，并坚持长期锻炼，以达到更好的强身健体效果。

所以，从驱毒避疫的岁时节令，到全民参与的佳节盛宴，我们在感受传统文化魅力的同时，将端午习俗与中医养生巧妙结合。挂艾蒲以辟秽，食药粽以养胃，系香囊以防病，划龙舟以健体，我们与自然进行着默契的对话，实现身心的调养与保健，以独特的方式诠释着中国人的养生智慧。

（作者：谢晶心 福建中医药大学附属第二人民医院 药学部 中药师）