你是否常常被腹胀、便秘、腹泻等“小毛病”困扰，总感觉“忍一忍就过去了”。其实，这些肠道不适，也许是身体发出的“求救信号”。现如今，人们生活节奏加快，摄入的食物种类多种多样，肠道问题越来越常见。结直肠外科医生提醒大家：不要让肠道“闹脾气”成为日常，学会科学调理、及时应对，才能守住这条全身健康的“生命通道”。

肠道“闹脾气”？你需要重视的信号

肠道并不是一个沉默的器官，当它“闹情绪”时，会用一连串的症状来向我们发出警告信号，例如拉肚子，肚子胀，排便次数增加、拉血甚至频繁放屁，这些都是肠道出现问题的表现。很多人都觉得这些不过是吃坏肚子或者“上火”的小毛病，其实不然，这些症状可能是肠炎、肠易激综合症、肠息肉，甚至是结直肠癌的预警信号。结直肠外科医生表示，部分患者一直便秘，长期用泻药维持排便，经就医检查，才发现患了早期直肠癌，还好发现及时，避免进一步恶化。若长期拖下去，可能会错过最佳治疗时机。可见，肠道“闹情绪”可不是小事，学会倾听身体的声音，才是保护健康的首要任务。

肠道健康的幕后操控者：这些习惯是元凶

你每天吃什么、如何运动，心情是否舒畅，其实都在影响你的肠道。现代人生活节奏快，久坐、压力大、加上饮食不规律，这些都是“肠道闹脾气”的罪魁祸首。很多上班族早上赶着出门，中午吃外卖，晚上大鱼大肉，蔬菜和膳食纤维吃得少。长期一天到晚坐着不动，肠道蠕动慢，引起排便困难。肠道有个“第二大脑”，情绪焦虑、压力大，会影响肠神经，引发肠易激综合征之类的疾病。还有些人经常憋二便，长此以往，正常的排便反射被破坏，很容易引起痔疮、肠道慢性炎症等疾病。

“肠”保健康：医生推荐的科学养护法

想要让肠道不再“闹脾气”，关键在于平日里的科学调养。首先从饮食上来说，高纤维的食物像糙米、燕麦、绿叶蔬菜、豆类、水果等，可以促进肠道蠕动。预防便秘，喝水也很重要，成年人每天至少要喝1500到2000毫升水，这样才能保证大便不干硬，少吃油炸、辛辣、腌制食物，这些食物会刺激肠道黏膜。养成定时排便的习惯，早上起床后或者吃完早餐之后是排便的最佳时机，不憋便，也不久蹲，每天做30分钟以上中等强度的运动，例如快走、慢跑、瑜伽等，可以帮助肠蠕动，提高肠道活力。医生还特别提醒大家，市面上所谓的“排毒清肠”类保健品大多含有刺激性成分，长期吃下去会让肠道变得“懒惰”，真正的养护应该建立在生活本身，而不是追求快速“清肠”的效果。

防大于治：定期筛查守护你的“肠”寿命

结直肠癌是我国发病率逐年上升的常见癌症之一，早期一般没有症状，所以又叫“沉默的杀手”。不过，结直肠癌是可预防、可治疗的，重要的是要早发现。建议50岁以上的人群最好每5年做一次肠镜检查，若有家族史或经常便血、拉肚子、排便习惯改变等高危因素，应尽早查。结肠镜检查是一种直观、安全的检查手段，无痛结肠镜已经在临床中广泛应用，对诊断肠道疾病有重要意义。

肠道健康牵动全身，它是身体的“晴雨表”，不要轻视那些总是冒出来的“小毛病”，也不要让你错误的生活方式慢慢地吞噬掉你的“肠”命。调整作息，吃对食物，养成规律排便的好习惯，再加上定期筛查，这就是对自己最负责的健康投资。从现在开始，好好对待你的肠道，让它少“闹脾气”，多一些顺利和安心。

（作者：刘星 福建医科大学附属第一医院 结直肠外科 副主任医师）