肺结节指的是影像学表现为直径≤3厘米的局灶性、类圆形、密度增高影，可为孤立性或多发性，不伴肺不张、肺门淋巴结肿大和胸腔积液。被发现时会让人感到焦虑，临床研究表明，肺结节越小，恶性概率越低，重要的是怎么去干预管理，避免产生“肺结节综合征”。

饮食干预——吃对食物是第一步

从饮食上来说，应当吃一些富含抗氧化成分的食物，比如西兰花、胡萝卜、番茄、深色浆果之类，这些食物可以减轻自由基给细胞带来的损害，缩减炎症水平，而且最好少吃动物脂肪，多吃含有膳食纤维的全谷物、豆类、绿叶蔬菜之类的食物，能帮助清除体内的代谢废物，调整免疫系统。

生活方式调整：运动有助于呼吸顺畅

肺结节形成与诸多因素相关，但生活方式改善可明显减缓其发展，甚至使结节稳定乃至消失，首推规律运动，每周至少五次中等强度运动，快走、太极、游泳等，可提升肺通气效率，增强心肺耐力，改善机体抗氧化能力及免疫功能，研究显示，坚持运动者肺功能退化速度远低于久坐者，对已有肺结节者尤其重要。

戒烟限酒要严格遵守，香烟里的焦油以及致癌物质像苯并芘，它们直接作用于肺组织，是结节恶化的危险因素，即使被动吸烟也会刺激结节并促使其增大，喝太多酒同样会降低身体的免疫屏障，干扰肝脏代谢，进而影响肺部健康，而且改善居住和工作环境也非常重要，应尽量避免在雾霾、油烟、粉尘、甲醛等空气污染环境中停留太久，必要时可使用空气净化器或者佩戴防护口罩，厨房里油烟包含许多挥发性的有害气体，炒菜的时候最好打开抽油烟机，尽量别用爆炒这种高温烹饪方法，睡眠规律属于生活方式的一部分，每天保证7到8小时高质量睡眠，给免疫系统恢复足够的时间。适当的运动，每天快步走半个小时，这样可以加强肺活量，改善循环系统，长时间保持这种习惯，肺结节就能稳定下来，甚至会带来整体健康的提高。

心理调节与定期随访——规律监测更安心

肺结节被发现的时候常常伴随着焦虑、担忧甚至恐惧，这样的情绪如果持续很久，反而会干扰身体自身的免疫和自我调整能力。有研究显示，人的情绪和免疫系统紧密相关，长久的焦虑或者抑郁会导致内分泌失衡，进而影响免疫细胞的活性，降低身体清除异常细胞的能力，所以心理调节对肺结节患者而言并不是“锦上添花”，而是必须的健康保障。

心理调节方面，日常的情绪管理、社交支持以及正念训练等方面都可以去尝试，与家人朋友保持交流，维持稳定的情绪而且可以试试冥想、深呼吸、瑜伽这些身心同步的训练，对改善焦虑状态也有帮助，如果情绪困扰很严重的话，也是可以找专业的心理咨询师求助的。

心理稳定之后，定期随访成了科学管理肺结节的关键步骤，医生会依据个人危险因素，如结节的大小、形状、密度是否均一、生长速度等特性，来确定复查的时间间隔或明确是否需要进一步检查以至手术切除，一般情况下每3到6个月或者一年查一次，借助CT之类的影像手段做动态观测，就能看出结节有没有发生变化，从而为下一步的干预或者救治给予根据。

肺结节不是绝症，但是也不能大意，我们要用饮食调理、生活改善、心理调节三位一体的方式，来降低它的恶化风险。与其惊慌失措，不如积极应对，从每天的一餐一动开始，重新掌握健康的话语权。

［作者1：陈茵 福建中医药大学附属福鼎市医院 主管护师

作者2：陈小芳 福建省中医药大学附属福鼎市医院 护师

福建中医药大学科学技术项目（编号：XB2024092）］