中医博大精深，“治未病”的思想独具特色，它强调在未病未发之前，先调养身心，预防疾病，方能健康长寿。情志调控作为中医“治未病”的重要内容，也是不容忽视的环节。

情志病是什么

情志病是中医专有名词，最早见于明代张介宾的《类经》，是一种以情志为主的中医病名。情志病是一种由过度或不适当的刺激引起的疾病，主要是由喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪引起的。这些疾病既包括抑郁、癫狂等精神心理方面的异常，也包括因情志刺激所致的身心疾病，如胸痹、身心痛、眩晕（高血压病）等。

情绪之害：七情过度伤五脏

怒则气上冲

愤怒会伤肝，如果肝气过盛，就会导致肝气上逆，表现为面红目赤、头痛头晕、急躁易怒，严重的还会有呕血、猝然昏仆等症状。

喜则气缓

喜乐过于悲伤，则会导致心气涣散，会出现心悸怔忡，少气无力，注意力不集中等症状；还有可能导致精神错乱等症状。

伤其气，伤其神

过度的悲伤会伤肺，会伤及肺气，表现为少气懒言、气短胸闷、精神萎靡、意志消沉等症状。

恐则气下

长期害怕会伤及肾气，会导致二便失禁、遗精滑泄等症状。

惊恐导致气机紊乱

突然受到惊吓，会引起心绪不宁，出现心悸不安，失眠易惊，严重的还会出现神志不清的症状。

思虑则气不畅

思虑过多会伤脾，导致脾胃气机郁结，出现纳呆、食少、腹胀、大便不通等症状。

忧则气郁

忧而不解，则气郁。忧多与悲思相伴而生，故能伤肺、伤悲、伤脾。肺伤者，胸闷，叹气；伤心的人，多愁善感；食欲缺乏、腹胀、二便不调等都是伤脾的表现。

中医调节情志

修德怡神

中医学注重修养，重视身心健康。高尚的道德情操可以使人保持一颗平静的心，减少杂念和欲望的干扰，使情绪稳定。《医先》曰：“养德养身，无二术。”这表明德行和养生是互为补充的。

情志相克法

此外，中医学还提出了“情志相克法”，也就是运用五行生克理论，用一种情志来调节另一种情志。如“悲胜怒”“怒胜思”“思胜恐”“恐胜喜”“喜胜忧”等，都是在合理的情绪调节下，达到阴阳平衡的目的。

放松法

平时可以用冥想、瑜伽、深呼吸等方法调节自己的情绪。这几种方法都能缓解紧张和焦虑，让情绪慢慢平静下来。

饮食调理

中医食疗还强调饮食在情绪方面的作用。养心安神、疏肝解郁的功效主要有百合、莲子、菊花等。

体育锻炼

适量的体育运动，如太极拳和八段锦，不但可以锻炼身体，而且可以调节呼吸和情绪。这几种健身方式都注重从内到外的锻炼，有利于身体和心理的和谐。

针灸推拿

常按太冲、内关、神门等穴位，可改善情绪不畅、烦躁易怒等情绪，具有宁心安神、理气止痛的功效，对心烦意乱、心悸失眠等症状具有良好的治疗效果。

音乐疗法

中医认为，五音（宫、商、角、征、羽）与五脏相对应，舒缓的音乐具有调情的作用。因此，听听轻松舒缓的音乐、听听相声等。

顺时调息

明代医家张景岳认为：“春养肝，夏养心，夏养脾，秋养肺，冬藏肾。”说明五脏的生理活动要顺应四季，以达到与外界环境相适应的目的。

春三月：早睡早起调养肝；

夏三月：早睡早起养神；

秋三月：早起锻炼肺部；

冬三月：坚持“早起晚起”的原则。

中医认为，心情是一个“晴雨表”，情绪长期不平衡，就会引起各种疾病。所以，情绪的调节不能只依靠药物，还需要调整生活习惯，使身心达到平衡。如果你有情绪上的困扰，不妨尝试一下中医治疗。

（作者：陈劲智 泉州市中医院 副主任医师）