“治未病”是中医学的核心智慧，强调在疾病发生前积极干预，既注重身体养护，也重视情绪调节。中医认为，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。负面情绪会损伤脏腑，甚至诱发疾病；而积极愉悦的情绪则能促进气血流通，使五脏六腑协调运作，犹如为身体筑起一道坚固的防护屏障。运用中医方法调节情绪，有助于维持心情舒畅，让快乐常伴左右。

情绪从何而来

中医认为，保持情绪稳定的关键在于“心神宁静”。心为“君主之官”，是人体的主导，心神不宁则易烦躁、低落；肝为“将军之官”，主疏泄、调畅气机，若肝气郁结，气血运行不畅，愉悦感便会受阻；脾为气血生化之源，若思虑过度、损伤脾胃，则气血化生不足，心神失养，人也难以感到快乐。因此，维持快乐需从心、肝、脾三脏共同调理，保障气血畅通、神志安宁。

情绪调节妙招：“情志相胜法”

中医有一套实用的情绪调节方法，称为“情志相胜法”，即利用一种情绪来克制另一种过度情绪，如“怒胜思”“喜胜忧”“思胜恐”。关键在于把握适度，避免情绪过激反致损伤。当陷入思虑过度、焦虑不安时，可尝试至开阔处大声呼喊，或进行适度运动，以疏泄肝气、缓解焦虑；若因悲伤而情绪低迷，不妨观看喜剧、与朋友分享趣事，借助喜悦之情冲淡忧愁，让心境逐渐开朗。

经络与中药辅助

中医在情绪调理方面，针灸与药物也是常用且有效的手段，能帮助身体恢复平衡状态。经常按摩以下两个穴位有助于舒肝安神：

太冲穴：位于足背第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。按压时以产生酸胀感为宜，每穴持续3~5分钟，可疏肝理气，缓解急躁易怒。

内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹向上约三指宽处。按揉能宁心安神，改善焦虑、失眠。

中药调理未必需要复杂方剂。日常可用玫瑰花、枸杞泡茶饮用：玫瑰花能舒肝解郁，枸杞可滋补肝肾，茶香既可舒缓情绪，又能温和调养，尤其适合压力较大的人群。

调整习惯：顺应自然，固本培元

中医“治未病”注重顺应自然，通过调整日常生活习惯，可以从根源上安定心神，让快乐常驻。

睡眠：保持充足睡眠。中医认为“人卧则血归于肝”，良好的夜间睡眠有助于肝血归藏、肝脏修复，维持其疏泄功能正常，从而避免因肝气郁结引发的情绪问题。应规律作息，避免熬夜。

饮食：注意饮食调养。脾胃虚弱者宜食清淡、易消化的食物，以助脾胃化生气血、濡养心神，缓解精神不振、情绪低落；平时易上火、性情急躁者应少食辛辣油腻之物，以免助长肝火，导致情绪失控。

运动：适度运动可促进气血流通。选择散步、太极拳、八段锦等温和运动，能有效舒缓压力，使情绪轻松愉悦。

现代生活节奏快，人们常感到紧张与焦虑。工作劳累时，不妨暂停片刻，深呼吸并揉按内关穴；心情烦闷时，可走出家门，沐浴阳光，观赏花草，泡一杯玫瑰花茶。这些简单的中医小方法，能为我们的快乐保驾护航。“治未病”的精髓在于使身心达到平衡、协调的状态。只有调整心态、调理脏腑、顺应自然，才能防病于未然，长久保持良好情绪。从今天起，用心关爱自己，让快乐与你同在。

（作者：陈劲智 泉州市中医院 副主任医师）