常听到家长这样询问：“医生，我家孩子怎么又感冒了？”“孩子吃饭像喂鸟，体重一直不长！”“晚上睡觉一身汗，像洗了澡似的。”中医认为，通过强健脾胃、补益肺气，能够激发孩子身体内在的自愈能力。

找准“虚弱”的根源

肺气虚——防御力弱。如同孩子的“城墙”不牢固，易受风寒病毒侵袭，常表现为反复感冒、咳嗽、鼻炎、多汗。

脾气虚——能量供给不足。好比身体的“后勤总部”效率低下，无法充分将食物转化为营养，常见食欲不振、面色萎黄、形体消瘦、腹胀、便秘或腹泻。

居家外治调养法

除了药物治疗，家长也可学习一些简便易行的外治调养方法。

小儿推拿：家长的手是最好的良药

建议每日操作一次，持之以恒效果更佳。手法需轻柔平稳，可使用婴儿爽身粉或抚触油作为介质。

健脾益胃组合拳（改善消化、增强吸收）

补脾经：沿孩子拇指桡侧边缘，从指尖推向指根，操作300~500次。此为调理脾胃功能的“王牌穴位”。

摩腹：掌心搓热，以肚脐为中心，顺时针缓慢画圈按摩腹部，持续3~5分钟。有助于促进肠蠕动，改善腹胀、便秘。

捏脊：让孩子俯卧，自尾骨开始，用拇指和食指、中指捏起皮肤，双手交替向上捻动，直至颈部。由下至上捏3~5遍，以局部皮肤微微发红为度。此法能调和全身阴阳、强健体质，被誉为“儿科调理之王”。

补肺固表组合拳（预防感冒、减少出汗）

补肺经：沿孩子无名指指面，从指尖推向指根，操作200~300次，可直接补益肺气。

揉迎香：用食指轻轻按揉鼻翼两旁凹陷处，50~100次。可通利鼻窍，预防感冒和鼻炎。

推三关：沿前臂桡侧，从腕横纹推至肘横纹，200~300次。能温补阳气，对气虚易感冒、手脚冰凉的孩子尤为适宜。

中药药浴/足浴：毛孔里的“营养餐”

风寒感冒初起（流清涕、打喷嚏）：取艾叶一小把、生姜5片、葱白（带须）3根，煮沸10分钟后兑入温水，调至38℃~40℃，泡脚或泡澡至身体微微出汗即可。出汗后立即擦干，注意避风。

健脾祛湿（食欲不振、舌苔厚腻）：用藿香10g、佩兰10g、陈皮10g，同上法煮水泡浴。此方气味芳香，能醒脾开胃。

穴位贴敷

“三伏贴”、“三九贴”：在一年中最热与最冷的时节，通过将温阳散寒的中药贴敷于特定穴位，预防和治疗秋冬季易反复发作的呼吸系统疾病，如哮喘、过敏性鼻炎、反复感冒等。建议至医院由专业医生操作。

居家简易法：针对脾胃虚寒（腹痛、腹泻）的孩子，可在医生指导下选用成品小儿肚脐贴，睡前贴于肚脐（神阙穴），晨起取下。

外治与内养相结合

饮食“做减法”：减少或避免生冷、油腻、甜腻食物（如冰淇淋、冷饮、油炸食品、过多巧克力）。此类食物易损伤脾胃阳气，是影响孩子体质的“隐形杀手”。建议多给予温热、软烂的食物，如小米粥、山药粥、南瓜糊。

保证规律且充足的睡眠：夜间是生长激素分泌与身体自我修复的关键时段。

运动“要适度”：每日保持适量户外活动，跑跳玩耍有助于气血流通、阳气生发，亦能增强脾胃功能。

情绪“求舒畅”：焦虑与压力也会影响孩子的消化和免疫系统，营造轻松愉快的家庭氛围至关重要。

上述方法适用于大多数体质偏虚的孩子，但若孩子正处于急性疾病发作期（如高热、严重腹泻），应以治疗原发病为首要任务。

专业指导：初次操作或无法准确判断孩子体质时，请咨询中医科或儿科医生。

贵在坚持：体质调养需耐心持久，将方法融入日常生活，才能为孩子夯实健康基础，成为孩子健康的“守护者”。

（作者：傅婉雀 福建泉州晋江市中医院 主管护师）