冬季气候寒冷干燥，是鼻炎易发和加重的季节。许多人在冬季出现鼻塞、流涕、头昏、头痛、乏力、记忆力减退、失眠等症状，这都与鼻炎相关。由于冬季寒冷干燥，鼻腔黏膜的血液循环易受影响，血管常处于扩张状态，导致黏膜组织肿胀、上皮纤毛脱落，从而使鼻炎患者的鼻塞、流涕等症状更为明显。此外，冬季也是流感等呼吸道病毒感染的高发期，若不注意防护，容易加重鼻炎病情。以下从中医角度介绍几种冬季预防鼻炎复发的方法。

鼻炎的潜在危害

不少人认为鼻炎只是“小毛病”，忍一忍即可，却不知长期忽视可能给身体带来多方面的影响。

影响精神状态：长期鼻塞可能导致大脑供氧不足，使人精神不振、注意力难以集中，影响工作和学习效率。

损伤鼻腔黏膜：反复流涕、鼻痒会对鼻腔黏膜造成持续刺激，导致黏膜变得脆弱，可能出现干燥、出血等问题，形成“症状反复—黏膜受损—症状加重”的恶性循环。

诱发其他疾病：鼻腔与咽喉、耳道相通，长期鼻炎可能引发咽炎、中耳炎等，尤其在干燥的秋冬季。

陷入用药困境：虽然口服药物可缓解症状，但可能引起嗜睡、肠胃不适等副作用，影响日常活动；若长期依赖药物，还可能产生耐药性，使人陷入“想用又不敢用”的两难境地。

冬季鼻炎护理指南

养护鼻炎的关键在于“顺应时令，扶正祛邪”，既要增强机体免疫力，也要减少外界刺激对鼻腔的伤害。具体可从以下几方面着手：

远离过敏原：尘螨（多见于枯叶堆积处、潮湿寝具）、豚草及蒿属花粉（播散高峰通常在上午10时至下午4时）是常见过敏原。花粉季尽量减少外出，回家后及时用温水洗脸，并以生理盐水清洗鼻腔（水温约37℃，每日1~2次，以清除残留花粉与灰尘）；每周用55℃以上热水清洗床上用品，避免使用地毯，以减少尘螨滋生。

应对寒冷干燥：注意保暖，避免冷风直吹鼻腔。室内干燥时，可使用加湿器（宜选用不易滋生霉菌的冷蒸发型），保持室内湿度在40%~60%，每日通风30分钟，确保空气流通。

穴位按压

迎香穴：位于鼻翼外侧中点旁的鼻唇沟内。以食指按揉1~2分钟，至有酸胀感，每日三次。

印堂穴：位于双眉连线中点。用拇指轻揉1~2分钟。

适度锻炼

冬季宜进行和缓的运动，以增强正气，同时避免剧烈运动导致冷空气过度刺激鼻腔。

推荐练习八段锦（尤其是“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”等招式，有助于舒展胸廓、提升肺活量）、太极拳、快走（每日30分钟，选择上午10点后或下午4点前，避开花粉高峰与寒风时段），或进行室内瑜伽（注重温和拉伸，保持呼吸平稳）。

饮食调理

中医认为鼻炎多与肺、脾、肾三脏气虚，外感风寒有关。寒凉生冷食物易损伤肺脾阳气，加重虚寒症状。因此，有鼻炎病史者在冬季应避免生冷饮食，宜多摄入富含维生素B、C、E及胡萝卜素的蔬菜、水果和谷物。日常饮食以清淡为主，少吃辛辣油腻之物，以免刺激呼吸道黏膜。若已明确对鸡蛋、牛奶、虾、蟹等食物过敏，则应忌口。

以上为冬季鼻炎的日常防护要点，希望能为您提供参考。需要强调的是，鼻炎养护是一个需要耐心与坚持的过程，将保暖、锻炼、饮食及穴位按压等方法融入日常生活，有助于逐步改善体质、减少复发。若症状持续或加重，建议及时就医，在医生指导下进行系统调理与治疗，实现长期稳定。

（作者：刘凤芳 福建中医药大学附属第二人民医院 主治医师）