福州38岁的林女士，被一场“怪病”缠了三年。

头痛发作时，双侧太阳穴和后脑勺像被紧箍勒住一样胀痛，严重时连抬头、转头都费劲。为了缓解，她试过自行服用止痛药，但效果甚微，又担心伤肝伤胃不敢常吃。头痛就这样反反复复，成了甩不掉的噩梦。

近一周来，症状突然加剧。每天下午一劳累、情绪稍紧张，头痛就准时“报到”，伴随心烦易怒、彻夜难眠。夜里多梦，白天萎靡，林女士陷入了恶性循环。

在福建中医药大学国医堂，林栋教授接诊了这位被困扰三年的患者。详细问诊发现，林女士长期高压工作、久坐伏案，性格偏急躁，情绪得不到疏解。检查可见双侧颞肌、斜方肌上部压痛明显，能摸到条索状结节。结合舌象脉象，诊断为肝郁气滞型头痛，也就是常说的紧张性头痛。

针对林女士的情况，医生制定了“疏肝理气、活血通络、缓解痉挛止痛”的调理方案，采用针刺配合“刮头五经”疗法。针刺隔天一次，10次为一个疗程。

第五次治疗结束后，林女士的头痛基本消失，只在熬夜或紧张时偶有轻微不适，且能很快缓解。第七次巩固治疗后，头痛再未发作。

这类头痛，偏爱压力大的人群

林栋教授介绍，紧张性头痛的核心病机在于气血失调、经络阻滞、肌肉失养，尤其偏爱长期伏案、压力较大的人群。

中医治疗以“疏通经络、调和气血、舒缓痉挛”为纲，常用针刺、刮头五经、颈肩艾灸、推拿按摩，辅以中药调理。

需要提醒的是，头痛需先明确分型。偏头痛多为单侧搏动性疼痛，常伴恶心、怕光怕声；紧张性头痛多为双侧胀痛、紧箍感，痛感相对缓和。分型明确后再治疗，避免盲目调理。

预防核心：情绪管理胜于吃药

此类头痛病程长、易反复，预防核心不在“堵”而在“疏”——

一疏情绪：避免长期焦虑急躁，可通过听音乐、八段锦、冥想、散步等方式疏肝理气，从根源上减少气机郁结。

二疏经络：长期伏案者每小时起身活动颈肩，做拉伸锻炼，避免经络瘀滞。

三疏外邪：头部注意保暖，避免冷风直吹、洗头后湿发外出，预防风邪侵袭。

对于反复发作者，可在医生指导下定期针刺、按摩调理，或服用中药巩固体质，从根源上降低发作概率。

（注：文中林女士为化姓）