“大姨妈”来临前，每个女生的个体感受不同，乳房胀痛，烦躁不安，情绪波动较大，暴饮暴食，有的甚至引起失眠或头痛。引起这些症状的原因，和经前期综合征息息相关。经前期综合征是指月经来潮前7～14天(即在月经周期的黄体期)周期性出现的躯体、精神，以及行为方面的症状，月经后症状自然消失的一种病症^[1]。

那么，在这个阶段是不是就只能在家肆无忌惮地“葛优瘫”了呢？建议有运动习惯的女性在这个时期可以正常进行运动，或是根据身体情况，将运动的强度稍降低；没有运动习惯的女性，可以在此期间增加低强度的有氧运动与伸展练习，有助于舒缓身心，释放压力。