□本报记者 张帅

90后小兰的闺蜜说，刚刚做完膝盖置换手术，费用竟高达13万元，吓得她赶紧摸了摸自己光滑的膝盖。

要好好保护自己的膝盖，因为与其他组织器官相比，膝盖更像是一次性消耗品，一旦磨损，不可再生，只会越用越少！

你知道日常生活中怎么保护它吗？

蹲着择菜、洗衣、擦地：毁膝盖。

膝盖作为连接大小腿的关键部位，主要由软骨组织和韧带构成；在我们活动过程中，起着缓冲的作用。

鞋子穿得久了，底会越来越薄，我们的膝盖也是如此：经过长年累月的损耗，骨骼之间起着重要缓冲作用的软骨，也会越磨越薄、越用越少。失去了软骨的保护，只剩下骨头“硬碰硬”；再加上骨膜上神经、血管丰富，便会造成我们的痛感。

研究表明：平躺时膝盖的负重为零，站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。临床上女性膝关节疾病患者通常多于男性也和此有关。

女性之所以会出现膝关节疾病，是因为平时干活的时候下蹲次数比较多，对膝关节的损伤非常大。不少女性喜欢蹲着做家务活，比如扫地、收拾家具、洗衣服等都比较常见。但这很危险！

连晓文说，深蹲位擦地，会磨损半月板。也会增加髌骨股骨的压力，加重髌骨软化症。

建议女性可以站立或者坐着活动，老年人和肥胖人群尽量不要深蹲，一定要下蹲时间最好别超过20分钟，老人在下蹲、起身的时候，最好扶着桌子或椅子，这样能减少膝关节的压力，减少损伤。