“蜜桃臀”是指臀部饱满的臀型，外形上臀部两侧无凹陷。

之所以会形成这样的翘臀，多和女性雌激素的分泌有关。因为雌激素可以促进脂肪在臀部和大腿囤积，同时抑制脂肪在上腹部囤积，最终形成腰细臀宽，臀部和大腿丰满圆润，形似水蜜桃。当然，部分人也可以通过后天的健身训练获得。

但现实是残酷的——不少人所谓的翘臀其实并不是“蜜桃臀”，而是病态的“骨盆前倾”。

李坚指出，“骨盆前倾”是一种骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。要判断是否有骨盆前倾，可以找一面墙，将臀部、肩部紧贴墙面，观察自己的腰部与墙壁的距离，如果刚好有一个手掌的距离，那就是正常骨盆；如果是一个拳头甚至更多，那就是“骨盆前倾”了。

之所以会出现骨盆前倾，是由于脊柱腰段与骨盆周围肌肉力学失衡而导致骨盆过度前倾，外观表现为臀部后凸，形成“假翘臀”，在医学上被称为“下交叉综合征”。骨盆前倾会导致很多问题，比如下腰痛，以及下肢力学的改变。

那么，如何才能练出“蜜桃臀”，而不是练成“骨盆前倾”呢？