北京时间7月30日，东京奥运会乒乓球男子单打决赛在两位中国选手樊振东和马龙之间展开，在比赛进行局间休息时，电视机给到两人的画面，马龙拿着保温杯，而“小胖”樊振东喝着冰水。最终的结果是马龙赢了，保温杯“击败”冰水！

每到夏天，很多人在运动过后，都会酣畅淋漓地喝上一瓶冰水，厦门大学附属心血管病医院心内科副主任医师郭惠娇提醒，虽然运动后喝冰水猝死只是小概率事件，但是，大量饮用冰水却是引发猝死的“导火索”。

运动强度比较大时，此时如果饮用大量冰水、凉水，心血管相对的缺血及负荷增大，容易诱发一些心脏疾患，导致猝死。

两大类情况导致运动性猝死

那么，为什么运动员中场休息时可以豪爽地抱着冰水喝？

第一，运动员都进行过详细的健康体检，非常了解自身身体状况；第二，赛前有充分的热身运动和中场休息；第三，适宜的环境温度也能保证体温相对平稳，从而保证心脏负荷不会那么大。

导致运动性猝死的情况主要有两大类：一是存在基础疾病或疾病风险，如心脏问题引起的猝死（心源性猝死）；二是超负荷运动，运动者很容易出现心力衰竭、脑血流中断，过度劳累、睡眠不足下如果勉强运动，也容易发生猝死。

如何避免运动性猝死

运动前注意排查风险 定期健康体检，尤其是心血管系统检查，有些特殊类型的心脏病是明确存在运动禁忌的。

运动前保证充分的热身 充分热身可以帮助我们更好地适应运动状态的代谢需求。

控制好运动强度 要做到运动负荷与自身能力相匹配，循序渐进地开展运动。

运动中不适别硬撑 出现很明显的气喘、心慌、头晕、极度疲劳、胸闷、胸痛、呼吸困难等不适，立即停止运动。

运动后不要立刻停步 结束运动后不要马上坐下来，最好再走上十几二十分钟，或者压压腿、做做深呼吸。

热天运动后不宜立即降温 无论是饮用冰水、吹空调还是洗冷水澡，都会快速带走人体热量，引起血管的迅速收缩乃至痉挛，增加猝死风险。

在运动时还要多补充盐水，一旦发生昏迷等意外，可及时拨打120求救，并及时进行胸外心脏按压等急救。