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“雪道尽头是骨科”?如何避免滑雪受伤

北京冬奥会奥运选手们,在比赛场上飒爽英姿的样子,让很多年轻人想上雪道一试身手。

近日,微博上就有骨科医生曾发文说:今天9台手术,7台是滑雪滑的,4个前叉(前交叉韧带),1个髌骨脱位,1个踝关节,1个半月板。他感慨道:滑雪运动受伤的概率在10%~15%,雪道尽头是骨科。

随后,“雪道尽头是骨科”这一话题词也迅速冲上了热搜。不少网友都分享了自己的“悲惨经历”……对此,也有网友笑称:“别人是谷爱凌,你是骨爱折”。

为什么滑雪易出现运动损伤?

滑雪容易出现运动损伤,和“天时地利”都有关系。

天时:滑雪的季节主要在冬季,场地温度低;

地利:滑雪场地形比较复杂,场地湿滑;滑雪时速度一般都比较快,还容易出现相互碰撞,摔伤或碰伤后容易出现各种软组织损伤,甚至骨折。

同时,我国滑雪爱好者很多缺乏专业训练,以为滑雪就是一项很简单的运动,思想上对安全不够重视,对预防运动损伤相关知识储备不足,有些甚至在滑雪前没有做足准备活动,这些也是导致滑雪运动中发生损伤的重要原因。

当下,冬奥会热度不断,许多福建人表示:也想出发去滑雪。

那么,滑雪初学者,怎样才能尽情感受冰雪运动的魅力,又规避运动损伤呢?

1.充分热身

如果运动前没有做好热身,可能在运动中发生肌肉拉伤、痉挛和关节扭伤。

发生肌肉拉伤 应立即停止;出现瘀血肿痛等症状,用冰敷的方法让受伤部位迅速降温,减少伤处肿胀、疼痛及痉挛。

具体做法:将包裹毛巾的冰袋敷在患处,伤后24小时内,每隔2~3小时冰敷20~30分钟即可。

发生关节及韧带拉伤 发生扭伤,关节不能负重或活动明显受限,应立即呼叫救援人员,需到有救治能力的医院明确伤情,及时治疗。

2.皮肤伤害

在冰雪场地上比较常见,伤势一般较轻微,可以自己先行处理。

皮肤擦伤

若皮肤表皮剥脱、渗血,应及时止血,可用碘伏消毒;对于淤血和血肿,可先冰敷,3天后再进行热敷和按摩,可减缓疼痛。

皮肤割伤

在冰雪场应始终佩戴手套、穿长衣长裤,防护服也应选择防切割的材质。发生切割伤,若出血量较大,应及时到医院就诊。

眼部伤害

雪地能够反射近95%的太阳光。眼睛出现疼痛、怕光、流泪、视物不清等症状,不要用手揉,用纯净水或眼药水清洗,然后用柔软的医用棉纱覆盖,闭眼休息。

3.防止冻伤

察觉到局部皮肤发白,有针刺感或麻木感,应立即离开低温场地,更换被打湿的衣物鞋袜,进行局部复温:

●不要搓揉;

●不能马上烤火;

●脚上冻起泡,不要立即脱去袜子,等复温消肿后再更换;

●可用40℃的温水浸泡冻伤部位;

●穿上厚衣服保暖;

●5~10分钟后再靠近(不要紧贴)取暖的设备,让皮肤的温度缓慢回升。

4.学会摔跤

滑行时,一旦外力冲击或重量负荷超出身体承受,就易发生骨折,常见部位有腕、踝、膝盖、锁骨、肩、腰。

腕关节骨折  手腕是新手受伤频率最高的部位。跌倒时直接用手腕支撑,极易导致扭伤或骨折。在学习冰雪运动的初期就应佩戴护腕。

向前跌倒时,应用肘触地,让肘关节承受更大的力量;向后跌倒时,应双手前伸,肘关节向后伸,同时缩回手臂,卷曲身体并滚动,以此减小冲击力。

头颈部及脊柱损伤  这是最严重的一种运动损伤,在跌落、高速碰撞、向前扑倒等情况下容易发生。脊柱受损可能出现运动功能障碍,伤者感觉不到也不能活动自己的肢体。此时一定要呼叫专业救援,切忌自己挪动,救援不当造成的二次损伤可能比原始损伤更严重。

头盔可以保命,必须配戴;护背、护腰能保护脊柱和腰部,以防损伤重要部位。

(综合都市快报、澎湃新闻、生命日报、新浪微博、科普中国等)

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