春天不减肥，夏天徒伤悲。

最近不少人对减肥蠢蠢欲动，尤其是腰腹肥胖的人。他们明明脸瘦、躯干瘦，却偏偏腰腹藏着一圈一圈又一圈的赘肉。

这让他们苦恼不已。

腹部肥胖

当成年男性的腰围＞90厘米，女性的腰围＞85厘米，就是腹型肥胖了。

它的危害远远大于全身肥胖。

2014年8月，美国国立卫生研究院的一项研究表明，人体腰腹部若堆积过多的脂肪，比其他部位的脂肪更易引发高血脂、高血压、动脉硬化以及其他心脑血管疾病。

福州市中医院传统特色诊疗中心郑敏钦副主任医师认为，从中医角度来看，腰腹肥胖往往是由人体一条特殊的经脉——“带脉”堵塞所造成的。

带脉是人体唯一横向运行的经脉，位于腰际，在人的肚脐平腰一周。它像一条绳子，统束全身直向运行的经脉，所以被称为“带脉”。

带脉一旦堵塞，就会使身体多条经络在腰腹处堵塞，腰腹及其以下部位自然就胖了。

疏通带脉不仅可以减少腰腹部赘肉，而且可以增强胃肠蠕动，促进排便，调理便秘。

如何健康减肥

郑敏钦为大家支招。

大家居家可以学习几个疏通带脉的动作帮助减重。

动作一：捏带脉

自然站立，双手抓住带脉位置的皮肤及肌肉组织，向外侧或外上侧提捏，具体提捏幅度以自己耐受为度，至小腹温热为佳，每次50下，每天4次。

动作二：敲带脉

站立或仰卧，双手握空拳，轻轻敲打腹部两侧，每次敲100下，每天4次。

动作三：推带脉

站立或仰卧，用双手掌根位置，合力从腰间沿带脉走行推向腹中线（肚脐位置），每次1分钟，每天4次。

提醒

针对单纯性腰腹肥胖的人群，中医还有针刺、穴位埋线、艾灸、刮痧拔罐等方法。

“中医减肥是一个过程，需要‘管住嘴，迈开腿’，少吃高热量食物，每天运动1~2小时，保证睡眠，不熬夜，这样减肥才能事半功倍，不反弹。”郑敏钦提醒。