养心

中医学认为，心主火，心气通于夏。根据天人相应理论，夏天是养心最佳的时间。郑立升指导，夏日养心做到以下几点：

1.饮食有规律、有节制，避免冰镇寒凉的食物伤阳；戒烟限酒。

2.可以顺应天时，晚睡早起，但要睡午觉弥补睡眠不足，可以选择11:00—13:00之间睡半个小时左右。

3.适当进行有氧运动，可在傍晚时分慢走。

4.尽量让心情平稳，夏日午后可以静坐、默坐。

5.可以吃一些温阳的膏方，如金匮肾气膏等。

6.可以按摩养心穴，如神门穴、劳宫穴。

养阳

许多人不理解：“为什么夏季这么热了，还要养阳？”郑立升解释，夏季养阳可以祛除我们因贪凉而淤积在体内的阴寒，也可以弥补夏季大量出汗导致的阴阳两伤。此外，此时借助天时补足自身的阳气，能让我们在天气转冷时，减少患寒病的概率。

她介绍了两个简单、易操作的方法，阳虚或阳气不足的朋友可以试试。

一是勤晒太阳，可以选择早上八九点，太阳不强烈时，晒10分钟，主要晒头部、背部、腿脚和手心；二是经常手脚冰凉的朋友，可以常在睡前泡脚。

还可以选择三伏灸，如督脉灸、温针灸、火针、火龙罐等。

养脾胃

夏天养好脾胃，一整年不受罪。平时脾胃虚弱的人，包含慢性胃炎、慢性胃溃疡患者，要根据个体体质状态去调养。

胃阳虚的，表现为吃得少、腹胀腹痛、手脚冰凉、畏寒怕冷等，要避免寒凉的食物，可以选择温阳的药膳，如八珍炖番鸭、党参瘦肉粥等；

胃阴虚的，表现为有饥饿感但不想吃，胃有隐隐灼痛、胃热胃胀等，要避免吃热性的食物，可以选择滋阴的药膳，如沙参玉竹益胃粥。