预防糖尿病，关键先要弄清一个概念——糖尿病前期。它是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，被认为是糖尿病的必经阶段。

通过直播连线，杨进在视频里解释，糖尿病前期指的是血糖已经高出正常范围，但还没有达到糖尿病的状态。这是预防和控制病情最好的时期。按照现行的诊断标准及国家流行病学调查，我国成人中有35%处于糖尿病前期，约有1.48亿。我国的“大庆研究”在全世界范围内最早证实，早期的生活方式管理可以预防糖尿病前期进展为糖尿病，并且预防心血管疾病的发生，延长寿命。

如何界定糖尿病前期？

吴晖南解释，按照世界卫生组织制定的标准，糖尿病前期有几个关键数值，包括：1.空腹血糖受损(IFG)，即空腹血糖(FPG)≥6.1mmol/L，<7.0mmol/L；糖负荷后2h血糖<7.8mmol/L 。2.糖耐量异常(IGT)，即 FPG<7.0mmol/L；2hFPG≥7.8mmol/L，<11.1mmol/L。3.两者的混合状态(IFG+IGT)。