果断地停止头脑里的思考，借助深呼吸的过程，调整坏情绪。

多和信赖的、喜欢的人和事物在一起。学会人际关系的“断舍离”，远离那些让你感觉负能量的人或事。多去户外走动走动，饲养花草和小动物也会舒缓不良情绪。