□本报记者 张 帅

通 讯 员 林春梅

春季万物复苏，人体肝气旺盛，正是养肝护肝的好时节。

春季护肝有哪些小技巧呢？

保证充足的睡眠时间

充足的睡眠对于调节人体的内分泌功能是非常必要的，尤其在深度睡眠的时候，就是人体自我修复的一个过程，身体分泌的很多激素可以提高人体的免疫功能。一般情况，每天保持7~8个小时的睡眠时间是必要的，如果是儿童或者老年人，建议延长至每天9~10个小时的睡眠时间。

保持乐观愉悦的心态

怒伤肝，中医说的肝五行属木，木曰曲直，肝主疏泄，肝气郁结就容易生病。

保持良好的心态，使得肝气顺畅对于人体的健康是非常重要的，在工作生活中，都要学会控制和管理好自己的情绪，待人处事都要心平气和，切不可遇事焦躁烦怒，不良情绪要及时地进行渲泄，也可以给自己培养一些兴趣爱好，例如下棋、养花、写字或者喝茶等等，这些对于调节情绪都是非常有好处的，也有疏肝解郁的功效。

合理的膳食调节

对于人体来说，优质蛋白和维生素是肝组织维持功能最重要的营养元素，优质蛋白主要是指鱼、蛋、肉类，维生素主要是新鲜蔬菜、水果类，平时多喝水，荤素搭配，合理膳食，有助于我们人体组织的修复，提高免疫力。

春季性属寒凉，应避免吃一些辛辣刺激或生冷油腻的食物，也可以用枸杞、红枣、花生等熬粥喝，既养胃又养肝。

坚持适宜的锻炼

适当的运动对于促进人体的新陈代谢、提高免疫力也是非常有益的。