□本报记者 陈坤

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

一场春雨一场暖，躲不开的春困，你准备好了吗？

春天，不少人感觉身上乏力，没干什么也整天懒懒的。人们把这个季节交替的现象称为“春困”。

如何“解困”呢？福建省老年医院感染性疾病科副主任医师黎环提供这些技巧，一起来看看吧。

春困是正常现象吗？

正常情况下，虽然会有点儿困乏，但大多都可以通过休息达到缓解。

如果在午休之后，下午还是特别慵懒，或者出现食欲不振、恶心呕吐、体重下降等现象，就成为病态的春困现象。

哪些原因可能会造成春困的发生？

和大脑缺血缺氧相关：比如老年人自身有高血脂、高血压、糖尿病、贫血等，可能会出现春困。

和甲状腺功能较差相关：如果甲状腺功能比较差，代谢会比较慢，也容易导致气血供应不上，可能会出现食欲减退、做事提不起兴趣的情况，出现春困。

和电解质紊乱相关：有的电解质的紊乱，特别是低钾血症，如果出现乏力的感觉，并且出现了腹泻、呕吐等情况，也可能出现春困的现象。

和肝病相关：肝病所出现的困倦，一般在睡眠之后往往不能解乏，是持续性的。

部分可能是新冠后症状：随着第一波感染潮的过去，大家纷纷复工，但持续疲劳，睡眠障碍，一般发生在新冠后3个月内。

如何缓解春困呢？

适量运动 春季可以选择到户外踏青，出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。

早睡早起，睡好午觉 晚上不要熬夜，早睡早起。保证每天中午11点到13点的午觉，每天晚上11点到凌晨1点的晚觉，以利于肝气的升发，以防春困。

加强营养、清淡饮食 多摄入优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

保持好心情 保持心情舒缓，自我放松减少压力，也可以去做一下开年体检，做个基本的筛查。