寒冷的冬天，很多人都有泡脚的习惯，不仅可以放松足部、促进睡眠，还可以促进全身的血液流通，可谓是好处多多。那么糖尿病患者可以泡脚吗？

我们的建议是：糖尿病患者可以泡脚，但是要懂得方法，掌握技巧。

糖尿病患者的高血糖，可引起血管管腔变窄，血管内血流速度较为缓慢，容易形成血栓，当血液无法顺畅地流至足部时，足部就会缺氧，从而令足部的感知能力下降，糖友们不掌握好方法就会产生很多并发症。最常见的就是糖尿病足。

划重点：不是不能泡脚，而是要有方法地泡脚。

容器的选择

目前市场上有各种各样的按摩泡脚器，推荐选择木盆泡脚。木盆比较容易保温；不会因为水温过高而释放有害物质，对人体十分有益。要是没有木盆，用搪瓷盆或不锈钢盆都可以，尽量不用塑料盆。

水温的控制

最佳的泡脚水温是“热而不烫”，有周围神经病变的患者对冷热痛触觉不敏感，自我保护调节能力差，极易被烫伤出水泡。患者家属应该在患者泡脚之前为其试水温；如果没有他人帮忙，可以用水温计测量温度，以免出现烫伤。一般水温不超过40°C，以温水为佳。在泡的同时若感觉水凉了就要及时添加热水，最好保证恒温状态。

时间的掌握

长时间的泡脚也有可能会滋生细菌的生长，糖尿病足的患者在泡脚时可以将时间控制在20分钟左右就可以。额头微微出汗即代表已达到最佳疗效状态。具体时间还需根据泡脚者的性别、年龄、疾病情况及泡脚后的切身感受等来逐渐调整。尤其有心脑血管疾病以及低血压、体质虚弱者的泡脚时间更是宜短不宜长。

何时泡脚

糖友空腹、饭后泡脚都不宜。因为饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响消化系统供血。此外，在泡脚的过程中身体还会消耗很多热量，空腹状态下糖原贮量较少，这时泡脚容易使血糖过低，因而空腹时泡脚也不宜。俗话说“饭后三百步，睡前一盆汤”“睡前洗脚，胜吃补药”。因此，最佳泡脚时间在餐后1~3小时进行，临睡前效果更佳。

泡脚后彻底擦干

泡脚后最好能及时用吸水毛巾彻底擦干足部，防止趾缝间残留的水渍引起皮肤的破损以及炎症感染。很多人在泡脚时习惯加入药水或者一些中药材，这种方法是不可取的，原因在于胡乱在泡脚桶内加入药水或者中药材，很可能会损伤皮肤表层，导致足部的皮肤免疫力下降而诱发细菌感染加重，最好在医生的指导下选择是否应用药水或者一些中药材泡脚，切勿自行随意添加。

泡脚后按摩效果更佳

泡脚后对足部进行按摩。一般大家对穴位都不是很熟悉。没关系，我们可以用双手加上一定量的护肤乳液相互揉搓后，从脚踝按揉或者推搓，一直到脚背、脚底。对于干燥的皮肤，更是需要植物油或者润肤乳液涂抹，防止皮肤干裂引起皮肤破损。注意不要将润肤露涂抹于足趾间或溃疡伤口上。严重的足跟皲裂，可以使用含尿素的特殊皲裂霜。尽量不用碱性肥皂洗脚，用中性肥皂。

泡脚后检查

每天观察足部皮肤颜色、温度有无变化，检查有无皮肤破损、脚气、胼胝等，发现足部表皮破溃时应及时就医。

鞋袜的选择

袜子尽量选择棉袜，保暖又透气；选择无接缝的棉袜，防止磨损；袜边不要太紧，避免袜口在皮肤上勒出印痕；鞋子舒适合脚，不要受冻或捂汗。尽量不用加热的袜子、鞋子。

糖友们千万注意，脚部有破溃的伤口不要泡脚！不要过度修剪指甲、随意修整胼胝！一旦发生破损及时就医，找血管外科专科医生进行治疗，防止小伤口变大伤口！

（作者：刘林华 福州大学附属福建省立医院 内分泌科 副主任医师）