每天清晨，闹铃响了一遍又一遍，好不容易挣扎着起床，到了办公室，困意仍挥之不去，工作效率直线下降；下班后，身体仿佛被抽干了力气，只想瘫倒在沙发上。如果你也有这样的困扰，那中医特色护理中的穴位贴敷或许能帮你“重振精神”，提升工作效率和生活质量。

疲劳从何而来

在现代快节奏的生活中，上班族长期处于高强度的工作压力下，熬夜加班更是家常便饭。从中医的角度来看，这会导致人体的气血不足，脏腑功能失调。当气血无法滋养身体，就容易出现疲劳、困倦等症状。比如过度劳累会损耗脾气，使得脾胃运化功能失常，营养无法充分吸收，身体得不到充足的能量供应。而长期熬夜则会伤肝血，影响肝脏的正常代谢和排毒功能，进而影响全身的气血运行。

从西医角度讲，长期的精神紧张和过度劳累会导致身体能量储备的消耗，进而引发疲劳。同时，久坐不动的工作方式也会使身体的血液循环减缓，新陈代谢降低，进一步加重疲劳感。

穴位贴敷，古老智慧的“秘密武器”

穴位贴敷是中医外治疗法的一种，它有着悠久的历史，早在古代就被医家们用来治疗各种疾病。其原理是将药物制成膏剂、丸剂或散剂等，贴敷在人体特定的穴位上。这些药物通过皮肤渗透，刺激穴位，进而调节经络气血的运行，达到治疗疾病、改善身体状态的目的。就像是给身体的“电路系统”做一次精准的调试，让各个器官和组织都能正常“通电”工作。

穴位贴敷不仅能针对局部的病痛，还能通过经络的传导，对全身的脏腑功能起到调节作用。而且，相比于口服药物，它避免了药物对胃肠道的刺激，减少了肝脏的代谢负担，是一种安全、有效的绿色疗法。

哪些穴位是“疲劳克星”

1.神门穴：心灵的“镇定剂”

神门穴位于手腕部，是心经上的重要穴位。当你感到焦虑、烦躁，难以集中精力时，它就像一剂心灵的“镇定剂”。刺激神门穴，可以调节自律神经，补益心气，让你迅速恢复平静和专注，赶走困意。每天早晚各按摩神门穴5分钟，可以有效缓解疲劳。

2.足三里穴：脾胃的“守护者”

足三里位于小腿外侧，是胃经的主要穴位。脾胃是后天之本、气血生化之源。刺激足三里穴，能够增强脾胃的功能，促进食物的消化吸收，为身体提供充足的营养和能量，让你活力满满。

3.至阳穴：背部阳气的“开关”

当背部感到肌肉僵硬、发凉时，这可能是背部阳气不足的信号。至阳穴就像是背部阳气的“开关”，刺激它能够增强阳气，疏通经络，缓解背部的不适，让你重新挺直脊梁，充满朝气。

注意细节

1.选择正规的医疗机构或在专业医生的指导下进行贴敷，确保药物的质量和穴位的准确性。

2.贴敷前要清洁皮肤，避免皮肤有污垢或汗水影响药物的吸收。

3.贴敷过程中，如出现皮肤瘙痒、红肿、疼痛等过敏反应，应立即停止贴敷，并及时就医。

常见问题快问快答

Q：贴敷后多久可以洗澡？

A：贴敷当天慎食生冷、辛辣食物，贴敷后4~6小时不要洗澡，避免直接吹空调、风扇，以免影响贴敷效果。

Q：贴敷时间一般多长？

A：贴敷时间不宜过长，一般为4~6小时，以免导致起水泡，甚至溃烂。

Q：哪些人群不适宜贴敷？

A：孕妇、皮肤破损或感染者、过敏体质者等人群，不适合进行穴位贴敷。

让我们从现在开始，用中医的智慧和健康的生活方式，告别疲劳，迎接活力满满的每一天吧！

［作者：卢红燕 泉州市妇幼保健院（泉州市儿童医院） 中西医结合科 主管护师］