（1）身体直立，双腿开立同肩开，目视前方，两臂前举，掌心各前，拇指、食指相对，两虎口形成圆形。
（2）两臂屈肘向左右分开至体侧，肘尖向下，同时两掌握成空拳，拳心向前，缓扩胸至极限。同时要深吸气，头左转，视线看向左拳。
（3）还原动作（1），深吸气，向右侧转。
