取坐位或站位，两手拇指擦颈项各20~30次，并用两手拇指或中指点按有关穴位，如太阳、风池、肩井、曲池、手三里、内关、合谷等。
颈椎病患者运动时的注意事项
1.应由指导者选择动作和规定动作量；
2.运动应缓慢进行，幅度同小至大；
3.练习过程中，如有疼痛或眩晕，可适当减慢速度、减小幅度，感觉明显时应立即停止运动。
4.养成良好的工作和生活习惯，避免长期低头，避免卧床阅读、看电视、无意识的甩头动作。
