持续、规律运动带来的好处是显而易见的。

我国6~17岁的儿童青少年超重肥胖率近20%，我国6岁以下的儿童超重肥胖率超过10%。

儿童肥胖可能引发体温调节和能量代谢、糖尿病等一系列疾病，还将影响儿童心理健康，出现抑郁、自卑等。减肥，最好的方式就是管住嘴、迈开腿。

有调查研究显示，坚持运动的孩子比不运动孩子能多长2~3cm。

福建医科大学附属第一医院高血压中心沈逸华副主任医师表示，凡事过犹不及，有些家长一味地追求多运动，会造成孩子受伤。

近日，因妈妈希望孩子抓住长高的最后时期，浙江13岁女孩每天被逼着跳绳3000个，患上胫骨结节骨骺炎。福州9岁女孩，今年暑期上了游泳、羽毛球、乒乓球、跳绳四项运动班，孩子体质不仅没变好，反而发烧，腹痛，8月份时辗转于各大医院就诊。

陈海春教授表示，运动一定要在有兴趣的情况下，循序渐进，搞清楚你运动的目的，有针对性地挑选运动，逐步增负荷。

6~8岁的孩子，身体柔韧性最好塑造，应重点进行柔韧性、协调性、灵敏性的锻炼，比如玩游戏、前滚翻、转身跑等；8~9岁的孩子，生长发育突增期，此时重点进行速度的锻炼，如50米快跑。

在12岁前，不要让孩子从事耐力项目的竞赛，因为此时孩子心肺功能还没发育完善，盲目进行会损伤孩子的健康。在16岁前后，尤其是突增期，在生理范围内从事适宜的纵向的力量练，有助于孩子的骨骼增长。16~18岁，此时骨骼发育渐成熟，可着重进行力量方面的锻炼，加强肌肉爆发力。19岁后，孩子的心肺功能发育渐完善，可让孩子适当参加无氧运动和有氧运动，增加肺活量。

要针对孩子最薄弱的环节有针对性地报班，通过“补短板”，促进孩子整体运动能力。