“怎么睡觉最高效”，是门大学问。

近日，来自美国亚利桑那大学的研究团队在SLEEP上发表的论文发现：相比于独自睡觉，和伴侣或配偶一起睡，与更好的睡眠质量和更健康的整体心理状态有关。

研究者收集到1007名成年人作为调查对象，调查他们过去一个月与伴侣或配偶、子女、宠物、其他家庭成员或独自睡觉的频率，并评估了其睡眠健康状况和心理健康情况。

结果显示，与伴侣或配偶一起睡真的好处多多，睡眠与心理健康都能得到改善。

睡眠质量显著改善：与“独自睡觉”的人相比，大部分夜晚“与伴侣或配偶同睡”的人，有着更少的严重失眠概率、更长的睡眠时间、更轻的疲劳感、更小的发生睡眠呼吸暂停风险、更快的入睡及更短的觉醒时间。

心理健康明显提高：与相比于“独自睡觉”的人相比，“与伴侣同睡”的人有着更低的抑郁、焦虑和压力评分，更强的社会支持感以及更高的生活/关系满意度。也就是说，相比于单身狗，经常和伴侣一起睡觉，不仅可以减少严重失眠的概率，使人拥有更长的睡眠，从而减轻疲劳，还能减少打鼾和难入睡的情况，甚至有助于缓解抑郁和焦虑程度。类似的情况并未出现在“与子女同睡”或“与其他家庭成员同睡”的情况下，后两者甚至有着反作用。

“与子女同睡”的父母报告了更严重的失眠、更多的困倦与疲惫感，以及更高的睡眠呼吸暂停风险；同时有着更高的生活压力。而“与其他家庭成员同睡”的人，发生睡眠呼吸暂停的风险会更高。

总结来说：与伴侣睡>独自睡>带娃睡。

本研究的通讯作者Michael Grandner博士推测原因是，当与信任的伴侣同睡时，有很强的安全感，因此能睡得更好。

（梅斯医学）