直播一开始，黄炜主任向老年朋友送上祝福。黄炜主任解释，重阳节，又称老年节，在每年的农历九月初九，九在《易经》中属阳数，“九九”，两阳数相重，故曰重阳。古人认为重阳是吉祥的日子。

老年人由于生理上的衰老变化和外界环境改变，常会面临一系列心理变化，包括失落感、孤独感、隔绝感以及恐惧感等。

黄炜主任说，中医认为情绪与五脏六腑密切相关，如“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”。通过调节情绪，可以减轻五脏的负担，从而改善焦虑、抑郁等症状。例如，疏肝理气法常用于缓解抑郁、焦虑，尤其是由于情绪压抑、气滞导致的症状。

日常可以通过1分钟正念冥想来调节。注意力专注于呼吸，通过调息、意念集中，去感觉和呼吸的连接，帮助老年人放松身心，缓解精神紧张和焦虑情绪。气功通过调整呼吸、调理经络，以帮助疏通气血，改善焦虑和抑郁等问题。

睡前还可以进行10分钟的冥想。眼睛（圆睁）、嘴巴（咧嘴笑）、肩膀（耸肩）、肛门（缩肛）、下肢（靠紧），从上至下身体部位依次先紧的动作数秒，再恢复，进入1分钟冥想，一紧一松，达到身心放松的效果。

起床时，也可以通过扩胸运动、叹气等，排除胸中浊气，放松身心。