老年人由于适应能力较弱，谷雨时节易引发感冒、肺炎或哮喘急性发作、风湿关节病、胃肠道疾病、过敏、血压波动明显等病症。针对以上情况，陈永忠建议老年人采取相应预防措施。

灵活增减衣物，采用“洋葱式”穿衣法，内选棉质材质，吸汗透气；中层穿开衫薄毛衣或线衣；外层穿防风或防雨外套，重点保护颈部、腰部和关节。还可提前接种流感疫苗或肺炎疫苗，降低呼吸道感染风险。

常开窗通风，保持室内通风干燥，必要时使用除湿剂或干燥剂除湿。

运动方面，建议选择较为温和的运动方式，如每天快走半小时，或增加一些抗阻力运动，可以用弹力皮筋，量力而行进行腿部肌肉力量训练，降低跌倒风险。

有高血压的老年朋友，在季节变化时养成自我检测血压的习惯。买一个上臂式电子血压计，来院就诊时，操作一次给医生护士看看，把每次血压结果记录在表格里面，这些小细节都会起到大作用。