肩周炎的运动调理应以解除疼痛为主，并预防肩关节功能障碍。运动要循序渐进，持之以恒。生活中常用的动作经常需要不止一组肌肉的力量与协调，适当的肌肉自主牵伸训练既可以放松肌肉组织，也可增加肩关节肌肉的柔韧性。