1.天天要开心地吃，好的心情才能够有好的营养。

2.最关键的问题就是“量”，什么都可以吃，你控制好总体的量，还要适当运动，吃动平衡。

3.合理膳食，不是做餐平均，是做日平均、周平均甚至是月平均。

4.过年主食添加玉米、杂粮、全谷物。糯米类的食物（红团、年糕）适量少吃。

5.习俗不可变，但分量可调，除了主菜，其他菜都计口下锅。

6.女性一天饮酒不超过30ml，男性不超过50ml，以红葡萄酒为宜，当然如果能以茶代酒会更合适。

7.糖尿病患者用餐时尽量做到每道菜下一次筷子，含糖甜食不用，主食少用。

8.营养不是拿着秤斤斤计较，也不是刻板地执行热量表，而是心中有杆秤。食物没有好不好，只有适不适合，适合你的，才是营养。