有些人平时不爱运动，跟着这波风跳操，或者运动时间过长、运动姿势不当、力度过猛，这些因素都可能导致肌肉和韧带拉伤，这时咋办？

首先马上停止运动，然后在损伤的部位包裹一层较薄的毛巾，再用绷带将冰袋覆盖在毛巾上，起到加压包扎和冷敷的作用。

若冷敷也毫无缓解的话，尤其是自己难以判断伤情时，最好及时到医院就诊。