（2）高弓步+股后侧拉伸

高位弓步进入。吸气，双手由前向上，躯干向上；呼气，躯干向下，落低双手于右脚两侧撑地，推臀向后，伸直右腿，回勾脚尖；吸气回到弓步。重复3~5次。