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第07B版： 上一版 下一版  
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（1）爬虫伸展

站立位，躯干向下，双手落于脚尖前方；呼气，双手往前爬，直到身体与地面平行时停止；吸气，身体往前，落低臀部，抬高上半身；呼气，推臀向后，脚跟踩垫；重复3~5次。

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